Programme
RALENTIR
2 mois en live, guidée et entourée d'un groupe de femmes, pour sortir du tourbillon du quotidien et retrouver de l’énergie pour l’essentiel.
Votre rythme de vie effréné commence à vous épuiser ?
Ralentir est devenu une nécessité, même si votre cerveau a du mal à l’envisager.
C'est la clef pour davantage de sérénité.
C'est la clef pour (enfin) arriver à créer une routine durable et concentrer votre énergie sur les 20% d'actions qui créeront 80% de vos résultats.
Accélérer n’est pas la solution. Ralentir l’est.
Quand tout s’accélère autour de nous, notre réflexe est souvent d’appuyer encore plus fort sur la pédale, pensant que c’est la seule manière de garder le contrôle. Mais en réalité :
Accélérer mène à l'épuisement véritable.
À force de donner sans jamais recharger vos batteries, vous accumulez les tensions dans le corps, les problèmes de sommeil et devenez plus irritable. Avec, au bout du compte, un réel risque de burn-out.
Accélérer alimente la confusion.
Vous ne savez plus tellement pourquoi vous faites tout cela, vous perdez le contact avec vos besoins et vos désirs profonds.
Accélérer déconnecte de l’essentiel.
Vous passez à côté de ce qui compte vraiment : votre bien-être, vos relations, votre énergie.
La bonne nouvelle ?
Vous pouvez changer cela. Pas seule ni avec des outils "traditionnels", pas avec une nouvelle injonction à suivre, mais avec une véritable expérience guidée et collective.
Découvrez le programme Ralentir : une expérience en live, vivante et transformatrice, mêlant pratiques douces et coaching.
Ralentir, c’est plus qu’un simple programme :
Une immersion en live avec Jenny Chammas ou Virginie Baudet, notre directrice des programmes.
Lors de chacune des 7 sessions, vous serez guidée en direct par Jenny ou Virginie, qui partageront leurs pratiques et expériences personnelles pour vous accompagner. Chaque session est interactive, vous posez vos questions.
Des sessions de coaching animées par Jenny Chammas et Virginie Baudet.
NOUVEAUTÉ ! : deux appels de coaching en direct et en visio sont ajoutés au programme dès la session de décembre. L'occasion de vous faire coacher sur vos blocages, des situations précises, etc.
Un soutien de coaching au quotidien sur votre plateforme communautaire.
Vous êtes coachée à l'écrit par Virginie Baudet chaque jour de semaine pendant toute la durée du programme.
Une connexion humaine profonde.
Vous rejoignez une communauté de femmes qui vivent les mêmes défis que vous, pour avancer ensemble vers plus de sérénité.
Des outils concrets et applicables pour créer votre routine.
Chaque workshop est une étape vers un quotidien plus apaisé et aligné.
Un parcours sur 2 mois pour ralentir, vous reposer et vous reconnecter
Du 4 décembre 2025 au 29 janvier 2026
Live 1 : Ouverture du cercle
Vous vous préparez à ralentir : vous posez votre intention, vos objectifs et vous vous connectez à votre groupe. Animé par Jenny et Virginie.
Live 2 - Workshop "Prendre du recul et décharger le mental par l'écriture"
À travers des techniques écrites et mentales, vous apprenez à prendre du recul sur toute situation. Animé par Virginie.
Live 3 - Workshop "Connexion au souffle et pleine présence"
À travers des exercices de méditation de pleine conscience, vous vous connectez à votre élan vital. Animé par Jenny.
COACHING en direct
Coaching en visio avec le groupe. Animé par Jenny.
Live 4 - Workshop "Accueillir ses émotions pour ralentir"
À travers des pratiques somatiques, vous apprenez à reconnaître, accueillir et laisser s’exprimer vos émotions pour mieux vivre avec. Animé par Virginie.
Live 5 - Workshop "Prendre soin de son énergie avec le yoga"
À travers le Hatha Holistic Yoga©, vous vous connectez à votre corps, à ses besoins et vous rechargerez les batteries. Animé par Jenny.
Live 6 - Workshop "Percevoir son intuition"
À travers des pratiques intuitives, vous vous exercez à lâcher le mental pour vous connecter à votre sagesse intérieure. Animé par Virginie.
COACHING en direct.
Coaching en visio avec le groupe. Animé par Virginie.
Live 7 - Fermeture du cercle + session Questions/Réponses
Vous définissez vos intentions pour la suite, afin de poursuivre votre élan et poser les bases de votre routine. Animé par Jenny et Virginie.
Coaching écrit au quotidien sur la plateforme en ligne
Parce qu'intégrer de nouvelles habitudes seule, sans accompagnement, est quasiment mission impossible : vous bénéficiez du soutien de Virginie Baudet, coach directrice des programmes, qui vous répond chaque jour sur la plateforme, du lundi au vendredi.
C'est également un espace pour se connecter avec les autres femmes du programme.
Vous avez un empêchement pour un live ?
Ils sont tous mis à disposition en replay et accessibles à vie.
Ce que vous recevez :
Un accompagnement en direct.
Jenny répond à vos questions en live et vous guide tout au long de ces 8 semaines.
Un soutien de coaching.
Vous n'êtes pas laissée seule face aux apprentissages : vous êtes soutenue, coachée par une coach de l'équipe qui vous répond chaque jour. Et vous avez accès à 2 séances de coaching en direct.
Une communauté bienveillante.
Vous avancez entourée de femmes partageant les mêmes défis que vous.
Des outils puissants et complémentaires pour ancrer une routine qui vous ressemble.
Chaque workshop vous fait explorer une pratique à appliquer ensuite en vous exerçant, issue de diverses expertises : coaching, méditation, intuition, yoga. Vous repartez avec les clefs pour construire une routine durable, qui vous permet de vous ressourcer davantage et de faire moins mais mieux.
Un accès illimité aux replays.
Pour revenir sur les contenus autant de fois que vous le souhaitez.
Ce que vous gagnez :
Non, ce n’est pas tenable de porter autant de charge mentale et de laisser 0 place au repos.
Les coachs et les autres femmes du programme sont là pour vous comprendre et vous aider à trouver des solutions.
Cette expérience est une pause pour vous, elle vous fait faire un pas de côté sur ce qui est vraiment important dans votre vie.
Vous apprenez à recharger vos batteries en écoutant votre corps et vos besoins.
Avec les autres femmes de la communauté, ainsi qu'avec nos coachs Jenny Chammas et Virginie Baudet.
L'équipe de coachs qui vous accompagne
Jenny Chammas
Jenny Chammas est la fondatrice et dirigeante de Coachappy, et créatrice du podcast Sensées (anciennement Femme Ambitieuse).
Ce qui a motivé sa reconversion de membre du CoDir dans la mode en cheffe d'entreprise et Master Coach, c'est l'envie chevillée au corps d'agir pour accompagner les femmes leaders à se sentir bien dans leurs chaussures. Avec les coachs de son équipe, elle aide les femmes leaders à prendre leur place avec confiance et à déployer leur leadership sans jamais sacrifier leur bien-être.
En parallèle de son activité, elle se forme continuellement à de nouvelles pratiques : enseignement du yoga, intuition, méditation en pleine conscience. C'est forte de ces connaissances qu'elle nourrit son coaching, son mentoring et ses enseignements.
Jenny anime deux workshops et une session de coaching dans le programme Ralentir.
Virginie Baudet
Virginie, coach certifiée et ancienne leader en entreprise, dirige les programmes chez Coachappy. À 40 ans, elle a quitté un poste à responsabilités dans l’immobilier et le logement social pour embrasser pleinement sa passion : le coaching de femmes. Elle accompagne les participantes avec empathie et rigueur, et apprécie tout particulièrement les connexions humaines et les dynamiques collectives de sororité. Son engagement pour une société plus inclusive se reflète dans sa pratique : elle est reconnue pour l’énergie solaire qu’elle dégage et qui pousse les femmes à rêver plus grand.
Virginie anime trois workshops et une session de coaching dans le programme Ralentir.
Coachappy, c'est aussi :
- Un podcast à plus de 3 millions d'écoutes, suivi chaque semaine par des milliers de femmes
- Une belle équipe de salariées
- + de 50 entreprises qui lui ont déjà fait confiance pour des conférences et/ou l’accompagnement de talents, et qui surtout ont créé de vrais résultats (la meilleure récompense)
- L’accompagnement +500 leaders inspirantes dans un programme de coaching signature
- La formation de milliers de femmes à l’utilisation d’outils de coaching sur leurs problématiques principales : carrière, débordement, prises de parole, savoir vendre sa valeur professionnelle
- Une communauté engagée de +16 K femmes abonnées à sa newsletter, 22 K à son Instagram, et de + de 13K sur LinkedIn
Vous nous avez peut-être vues ou entendues sur :
Le programme Ralentir est noté 4,8/5 par les participantes qui l'ont suivi en avril 2025.
Si la vidéo ci-dessous ne s'affiche pas correctement, cliquez ici pour la visionner.
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"MERCI encore et encore pour votre travail incroyable, je vous aime!"
M.
"La taille du groupe était parfaite... avec une envie de continuer à partager. Il y a vraiment un esprit de communauté qui se créé. On ne déballe pas ses émotions devant les autres, on partage et on se sent en phase"
C.
"Vous remercier encore pour l'impact de ce programme. Durée du programme idéal (1 à 2 mois)"
D.
"Merci pour ce programme bien mené et bien organisé. Cela a réactivé des éléments qui en avaient besoin"
M.
"Merci à vous. J’ai les clés. Je souhaite en faire bon usage, à mon service."
S.
C’est très exactement le temps qu'il vous reste pour prendre votre place.
Attention, les inscriptions pour le programme Ralentir ferment le 16 novembre.
Programme
RALENTIR
dont 5 workshops pratiques de 1h30 chacun, pour apprendre à vraiment ralentir, vous reposer et retrouver de l'énergie pour ce qui compte !
pour vous faire coacher en direct sur vos blocages, des situations précises, etc.
pour être accompagnée chaque jour dans l'intégration de vos apprentissages et vos questionnements sur votre rythme de vie, pendant les 8 semaines du programme.
pour vivre la force de la connexion au groupe et créer des relations enrichissantes.
à pratiquer entre chaque session pour intégrer de nouvelles habitudes, pas à pas.
Nos enseignements sont issus de pratiques puissantes et complémentaires :
coaching, yoga, méditation, intuition.
pour visionner et revisionner les sessions quand vous le souhaitez, notamment après le 29 janvier 2026.
Paiement en CB, en 1 fois
ou en 3 fois (3 paiements mensuels de 297 € TTC).
FAQ
À toutes les femmes qui jonglent avec un quotidien chargé et ressentent le besoin de souffler, de se recentrer et de retrouver de l’énergie, sans culpabilité. Que vous soyez cadre, entrepreneure, manager ou tout simplement une femme avec une vie bien remplie, ce programme est fait pour vous si vous avez du mal à ralentir et à prendre du temps pour vous.
Justement, le programme Ralentir est conçu pour vous permettre d’intégrer le ralentissement dans votre quotidien, sans pression. Les pratiques enseignées répondent à 100% à l'objectif de faire diminuer le débordement sur le long terme.
Les workshops durent 1h30 maximum et ont lieu majoritairement le midi pour s'intégrer au mieux dans votre agenda.
Tous les replays sont accessibles à vie pour vous permettre d’avancer à votre rythme, quand cela vous convient.
Le premier live et le dernier live durent 1 h chacun et sont destinés à introduire et à clôturer l'expérience, en interaction avec vous.
Les 5 workshops pratiques sont animés en direct par Jenny Chammas ou Virginie Baudet et durent chacun 1h30.
Vous apprendrez une pratique concrète, vous aurez du temps pour l’expérimenter et poser vos questions en direct. Vous repartirez à chaque fois avec une méthode simple à appliquer dans votre quotidien.
Pas d’inquiétude, tous les workshops sont enregistrés et accessibles en replay sur votre espace personnel. Vous pourrez les regarder autant de fois que nécessaire, quand vous le souhaitez.
Non. Le programme Ralentir est bien plus qu’un programme de développement personnel. C’est une immersion en live, un accompagnement guidé et collectif, qui vous permet d'intégrer dans votre vie des pratiques puissantes et complémentaires tout en étant entourée d’une communauté de femmes qui vivent les mêmes défis que vous.
Durant l’expérience, vous explorerez 5 pratiques clés pour ralentir et retrouver votre énergie :
- Prendre du recul et décharger le mental (techniques écrites et mentales)
- Se reconnecter à son souffle (exercices de respiration et pleine conscience)
- Accueillir ses émotions (pratiques somatiques pour mieux vivre avec)
- Prendre soin de son énergie (Hatha Holistic Yoga©)
- Se connecter à son intuition (pratiques intuitives pour faire des choix alignés)
Oui, avec 2 options : vous pouvez vous faire coacher en live lors de l'une des 2 sessions de coaching en visio. Ou bien vous pouvez vous faire coacher par écrit par notre coach Virginie vous répondra du lundi au vendredi de 9h à 17h, dans un délai de 24h maximum.
Déjà, vous avez la possibilité de vous faire coacher par écrit sur la plateforme par Virginie, coach dans l'équipe - et nous vous encourageons à le faire pour soutenir votre élan !
C'est aussi le moment de vous exercer sur les pratiques enseignées dans le workshop précédent.
Enfin, vous êtes invitée à engager des conversations avec les autres femmes du programme sur la plateforme : vous expérimentez la puissance de la sororité !
Prévoyez environ 1h30 pour le workshop live, et quelques minutes chaque jour pour pratiquer les exercices proposés. Ce programme est conçu pour s’adapter à votre emploi du temps, sans vous ajouter de charge supplémentaire.
Pas de rendez-vous entre Noël et le jour de l'an, car la période est déjà bien chargée pour tout le monde !
Pas du tout ! L’expérience Ralentir est accessible à toutes, même si vous êtes totalement débutante. Les pratiques sont guidées pas à pas pour vous permettre de les découvrir et de les intégrer en douceur dans votre quotidien.
Le tarif est de 890€ TTC, le règlement se fait en 1 fois ou 3 fois par carte bancaire.
Les inscriptions ferment dès que le groupe est complet, et au plus tard le dimanche 16 novembre à 23h59. Après cette date, les portes se ferment et nous ne savons pas encore si une nouvelle session sera proposée.
C’est très simple ! Cliquez ici pour réserver votre place.
Vous recevrez un email de confirmation avec toutes les informations pratiques et l’accès à votre espace en ligne. Vous pourrez ainsi vous préparer sereinement avant le démarrage du programme le 4 décembre.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à nous contacter en cliquant sur le bouton vert en bas à droite de cette page.
Nous avons hâte de vous accueillir dans le programme Ralentir.
© Jenny Chammas