Comment élargir sa zone de confort ?
Élargir votre zone de confort est quelque chose qui vous fait peur ?
Faire des choses auxquelles on n’est pas habituée paraît parfois particulièrement difficile. Pourtant, cela peut aussi être incroyablement enrichissant !
Aujourd’hui, la notion de zone de confort est devenue un mantra un brin oppressant. Je vous propose de la réinventer et d’apprendre comment l’élargir sans être submergée par l’incertitude.
Dans cet article, je vous partage un outil pédagogique remarquable pour vous aider à élargir votre zone de confort de manière ludique et enthousiasmante.
Cette méthode offre des leçons précieuses pour petits et grands, nous montrant comment embrasser l’inconnu avec confiance et curiosité.
Prêtes à découvrir en quoi sortir de votre zone de confort peut être une aventure passionnante ?
Pour écouter le podcast, c’est ici :
Un outil pédagogique pour élargir sa zone de confort
Aujourd’hui, j’aimerais vous présenter un outil pour élargir sa zone de confort que j’ai découvert récemment. Il permet de penser les choses différemment et d’avancer en douceur pour gagner en audace dans tous les aspects de notre vie.
Il y a quelques temps, j’ai rendu visite à mes amis Mark et Anna, respectivement directeur et enseignante dans une école privée en Angleterre. Ils ont trois enfants adorables, dont Clara, ma filleule.
Mark et Anna sont des experts de l’enseignement et de la parentalité. Leurs enfants sont curieux, très sociables et ont chacun des façons d’être bien à eux. Avec leurs parents, ils forment une famille très unie.
Je reviens toujours de ces visites en Angleterre pleine d’idées et d’inspiration familiale.
La dernière idée mise en pratique dans l’école de Mark et Anna m’a particulièrement parlé, car elle fait directement écho à mon métier de coach.
Elle vise à accompagner les enfants dans l’élargissement de leur zone de confort et revêt de riches enseignements :
Comprendre l’universalité de la notion de zone de confort
Tout le corps scolaire est concerné par le projet : les élèves, petits et grands, les enseignants et même le directeur.
En travaillant tous ensemble, ils montrent que chacun, enfant comme adulte, est concerné à sa propre échelle par la notion de zone de confort.
Nous sommes tous dans le même bateau de l’expérience humaine, avec des choses confortables et des choses inconfortables. Tout le monde a peur de certaines choses et tout le monde doute.
Aborder la zone de confort de manière ludique
L’outil pédagogique qu’ils ont inventé permet d’accompagner les enfants dans un cadre ludique et enthousiasmant.
Élargir ou sortir de sa zone de confort n’est pas perçu comme un challenge exigeant et effrayant. C’est un véritable voyage d’apprentissage où les enfants peuvent explorer de nouvelles expériences avec joie et curiosité, tout en renforçant leur confiance en eux.
Et c’est aussi valable à notre échelle d’adulte !
Remplissez ce formulaire et recevez immédiatement votre premier challenge par e-mail.
1. Revoir sa façon de penser la zone de confort
Dans cet exercice, chacun construit sa propre cible qui représente sa zone de confort, sa zone élastique et sa zone de panique.
La zone de confort
Au centre de la cible, un cercle représente notre zone de confort.
C’est une zone dans laquelle toutes les activités qu’on fait, les personnes qu’on rencontre et les situations qu’on vit sont confortables.
C’est le domaine du connu, du maîtrisé. On s’y sent en sécurité et à l’aise.
La zone élastique
Autour de notre zone de confort s’étend un second cercle, un peu plus grand : la zone élastique, la « stretch zone ».
C’est une zone élargie autour de la zone de confort, entre le confort et l’inconfort. Les situations qu’on y vit présentent un inconfort supportable.
On n’y est pas totalement à l’aise, mais on arrive à bien gérer.
La zone de panique
Enfin, autour du second cercle s’étend une dernière zone encore plus grande : la zone de panique – celle de la peur.
Elle comporte tout le reste : tout ce qui nous semble vraiment difficile à faire et que l’on redoute.
C’est ce qui nous inquiète, ce qui nous fait peur et qui nous fait douter de nous-même.
L’objectif est de réfléchir à toutes les choses de notre vie qui font partie de chaque cercle.
Dans le cadre de cet exercice, l’école de Mark et Anna proposait à chacun de coller des images sur leur cible. Nous pouvons, de notre côté, prendre le temps d’établir une liste de toutes les choses qui nous viennent à l’esprit pour chaque zone.
Parfois, il n’est pas évident de penser à tout en une seule fois. Cela peut être un travail de fond, sur lequel on avance au fur et à mesure que les situations se présentent dans notre vie.
Une fois notre cible construite, on peut commencer à travailler à l’élargissement de sa zone de confort !
2. Élargir plutôt que sortir de sa zone de confort
Une pensée enthousiasmante et rassurante peut nous aider dans ce processus :
Plutôt que d’envisager de « sortir de sa zone de confort », on pense à l’élargir.
Cette idée semble naturellement plus attirante et rassurante.
On se pousse à faire des choses qui ne sont pas si loin de notre zone de confort, mais qui se trouvent tout de même légèrement en dehors. De cette façon, on étire les limites et on agrandit peu à peu le premier cercle.
D’ailleurs, quand on y pense, gagner en assurance n’est pas nécessairement une expérience difficile et éprouvante ! Cela peut être particulièrement amusant et excitant de se proposer de faire de nouvelles choses qu’on ne maîtrise pas et d’apprendre.
Pensez à quelque chose que vous aimeriez pratiquer, mais que vous ne savez pas encore faire :
- Peindre
- Faire de la photo
- Chanter
- Danser
- Surfer
- Etc.
Cela ne fait pas partie de votre zone de confort et vous n’êtes pas nécessairement confiante dans vos capacités à ce sujet. Mais vous y essayer vous plairait !
Envisager les choses sous l’angle de l’agrandissement de sa zone de confort est un état d’esprit très créatif, propice à l’aventure et à l’apprentissage.
Et plus vous vous entrainerez à jouer avec votre zone élastique, plus elle se détendra pour laisser grandir votre zone de confort. Vous repousserez petit à petit les limites.
Qu’est ce qui fait partie de votre zone élastique proche ?
Que pourriez-vous commencer à faire ou à faire plus souvent pour que cela intègre votre zone de confort ?
Je suis sûre qu’on y trouve des choses très enthousiasmantes !
3. Aborder sa zone de panique avec précaution
L’école de Mark et Anna proposait enfin à toutes les personnes qui participaient de faire une chose dans leur zone de panique cette année.
Pas dix : seulement une, bien choisie.
Une chose dont on peut parler, qu’on peut anticiper et qu’on peut préparer.
On en parle autour de soi et on se sent soutenu.
On se challenge vraiment, mais pas en continu : seulement pour une chose.
On fait cette chose, on en est fière.
On garde ce souvenir et on y repense : on se prouve qu’on en est capable.
Dans l’école anglaise, ce sont les élèves qui ont proposé au directeur l’action qu’il devait prendre dans sa zone de panique : danser au bal de l’école.
Alors Mark a bien sûr joué le jeu, malgré l’appréhension. Il a pris des cours de danse avec Anna, jusqu’à ce fameux bal où ils ont tous les deux dansé devant toute l’école.
J’ai vu les photos : c’était magnifique ! Et connaissant Mark, il a beau avoir traversé l’Atlantique à la rame, danser devant toute l’école était effectivement un grand challenge pour lui.
Mais il l’a fait. Bravo !
Et vous ?
Si vous deviez choisir une chose – une seule ! – qui se trouve dans votre zone de panique et que vous allez faire cette année : quelle serait-elle ?
Repousser ses limites seule ou à plusieurs
Peut-être êtes-vous vous-même maman : auriez-vous envie de faire cet exercice avec vos enfants ?
Vous l’aurez compris, je trouve cet outil pour élargir sa zone de confort vraiment fabuleux. Il permet d’initier enfants et adultes à cette approche et de les faire participer à un projet à la fois individuel et collectif.
Parce que quand on apprend cela a l’école, on se pose moins de questions quand on est adulte.
On a moins peur de cette cible : on s’est déjà créé des preuves que sortir de sa zone de confort est du domaine du faisable. On sait qu’on est plein de ressources et qu’on peut parvenir à faire plein de choses.
C’est quelque chose que l’on peut faire en famille. C’est quelque chose que l’on peut faire seule.
Et c’est aussi quelque chose que l’on peut faire en groupe !
Les Leaders Ambitieuses sont un groupe de femmes, solidaires dans l’effort, qui ont décidé de repousser les limites de leur zone de confort au travail et dans leur vie personnelle. Nous les accompagnons avec des outils de coaching modernes et efficaces dans leur envie de se challenger et sur leur route vers plus d’épanouissement et d’alignement.
Parce que tout est à notre portée quand on s’y prend avec la bonne méthode !
Imaginez un équilibre de vie “rêvé” :
quelle femme serez-vous, quelles émotions ressentirez-vous ?
Complétez notre Challenge équilibre pro-perso pour le découvrir !
Cités dans cet épisode
VOUS AVEZ AIMé cet episode ?
Ne ratez pas le prochain. Abonnez-vous au podcast sur la plateforme de votre choix.
