La crise existentielle chez les femmes : comment la traverser étape par étape ?
Vous vous surprenez à tout remettre en question ? Votre travail, votre couple, vos choix de vie ? Vous vous sentez fatiguée, perdue, peut-être même un peu vide ? Vous traversez peut-être ce qu’on appelle une crise existentielle.
Longtemps cantonnée à la « crise de la quarantaine », cette remise en question profonde peut survenir à différents moments de la vie. Aujourd’hui, on va explorer les causes d’une crise existentielle, ses symptômes, les étapes pour la traverser, et surtout : comment en faire un véritable tremplin vers une vie plus alignée.
Un guide concret et sans tabou, pensé pour les femmes occupant des postes à responsabilités, qui veulent comprendre ce qui leur arrive et avancer avec lucidité et bienveillance.
Pour écouter le podcast, c’est ici :
Table des matières
Comprendre la crise existentielle chez la femme : définition et déclencheurs
Avant tout, qu’est-ce qu’une crise existentielle ? C’est ce moment où vous sentez un écart grandissant entre vos valeurs profondes et la vie que vous menez. Vous avez l’impression de vivre en mode automatique, sans joie ni sens. Vous vous demandez pourquoi vous faites ce que vous faites.
Causes fréquentes d’une crise existentielle :
- Un épuisement professionnel, un burn-out ou une dépression, parfois révélés par un simple rendez-vous médical.
- Un rythme de travail insoutenable, avec la sensation de tout sacrifier sans raison claire.
- Des pratiques managériales ou des valeurs d’entreprise qui vous mettent mal à l’aise.
- Une relation de couple qui se délite ou une crise conjugale grave.
- Le constat douloureux d’un déséquilibre dans la répartition des tâches familiales.
- Un lieu de vie qui ne correspond plus à vos aspirations.
- Un problème de santé physique ou mentale, qui force à s’arrêter et réfléchir.
Toutes ces causes de crise existentielle agissent comme des déclencheurs. Elles révèlent ce qui ne vous convient plus et vous obligent à regarder en face vos besoins inassouvis.
Crise existentielle : symptômes et signaux avant-coureurs
Reconnaître les symptômes d’une crise existentielle est essentiel pour ne pas ignorer les signaux que vous envoie votre corps ou votre esprit.
- Une fatigue persistante et inexpliquée.
- Un sommeil agité, des insomnies.
- Une sensation de blocage, d’être « coincée ».
- Un manque d’enthousiasme général.
- Des douleurs corporelles chroniques ou diffuses.
- La perte de sens dans ses engagements ou son quotidien.
- Une envie soudaine de tout changer, de tout envoyer balader.
Ces symptômes peuvent sembler flous, mais pris ensemble, ils constituent un signal fort : vous n’êtes plus alignée avec vous-même.
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Les étapes de la crise existentielle
Il est essentiel de comprendre les étapes de la crise existentielle pour la traverser sereinement.
La « chauffe »
C’est la phase silencieuse. Vous ne réalisez pas encore que la crise se prépare, mais votre corps et votre esprit envoient des alertes : fatigue persistante, démotivation, irritabilité. Souvent, vous ignorez ces signes, prise par le quotidien.
Le déclencheur
Il y a « la goutte d’eau » : un événement précis qui vous fait basculer. Un conflit au travail, une rupture, un problème de santé, une prise de conscience soudaine.
Le pic
C’est la crise ouverte. Les émotions débordent : colère, tristesse, peur, confusion. Vous avez envie de tout plaquer. Conseil clef : ne prenez pas de décisions majeures dans cette phase. Accueillez vos émotions sans vous précipiter.
La descente
Les émotions se calment, mais la lucidité peut être rude. Vous faites le constat amer de ce qui ne va pas. Vous vous sentez perdue, sans vision claire pour l’avenir. Cette phase peut être longue si vous avancez seule.
Les décisions
Peu à peu, la clarté revient. Vous identifiez vos besoins et envies pour l’avenir. Vous pouvez alors commencer à faire des choix : changer de poste, réinventer votre couple, déménager. Cette étape demande du courage et un vrai travail de discernement.
L’après-crise
Vous avez retrouvé un équilibre plus aligné. Vous n’êtes plus la même. Vous vous sentez plus consciente de vos besoins, plus confiante. Vous avez envie de projets porteurs de sens.
Crise de milieu de vie chez la femme : un défi mais aussi une opportunité
La fameuse crise de milieu de vie femme n’est pas une fatalité : c’est une invitation à évoluer.
C’est un moment où vous pouvez :
- Faire le tri entre ce que vous ne voulez plus et ce qui compte vraiment.
- Apprendre à écouter vos émotions, plutôt que les ignorer.
- Vous reconnecter à vos valeurs profondes.
- Redéfinir votre manière de mener votre vie et votre carrière.
Comme le montre l’expérience de nombreuses femmes accompagnées en coaching : sortir d’une crise existentielle, ce n’est pas « revenir comme avant », mais avancer vers une vie plus juste, plus consciente.
Comment traverser une crise existentielle ?
Vous vous demandez : Faut-il tout envoyer valser ? Pas forcément. Traverser une crise ne veut pas dire tout changer radicalement du jour au lendemain.
Voici des clefs concrètes :
- Faites-vous accompagner (coaching, thérapie, cercle de soutien).
- Autorisez-vous à ressentir vos émotions sans jugement.
- Posez-vous chaque jour des questions simples : De quoi ai-je besoin ? Qu’est-ce qui me ferait plaisir ?
- Donnez-vous le droit de changer d’avis en cours de route.
- Avancez pas à pas, sans chercher des réponses définitives trop vite.
Pour certaines, il suffira d’alléger la charge de travail ou de s’ouvrir à de nouveaux hobbies. Pour d’autres, il faudra redéfinir en profondeur leur couple, leur travail ou leur lieu de vie. Il n’y a pas de modèle unique : à chacune le sien.
La crise existentielle : un chemin vers soi
Si vous traversez actuellement une crise, rappelez-vous : c’est un chemin exigeant mais fécond.
Il vous conduit à davantage de conscience, de choix délibérés, de joie authentique.
C’est une occasion de quitter le mode pilote automatique pour vous reconnecter à ce qui compte vraiment.
Conclusion
La crise existentielle femme n’est pas une faiblesse, ni un échec : c’est un passage de croissance.
Elle vous invite à ralentir, écouter, vous questionner pour mieux avancer.
Alors : osez accueillir cette période pour ce qu’elle est. Non pas la fin d’une histoire, mais le début d’un nouveau chapitre, plus proche de vos valeurs et de votre vérité.
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