Comment ralentir ?
5 clefs pour réussir à travailler moins quand on est pris dans le cercle vicieux du débordement
Qu’est-ce qui presse ? Pourquoi courez-vous ? Est-ce la peur de perdre ce que vous avez construit, de rater quelque chose, ou d’être perçue comme « moins » si vous décidez de ralentir ?
Dans un monde obsédé par la vitesse, travailler moins pour profiter de la vie est presque devenu un acte subversif. Ralentir se rapproche d’un acte de résistance ! Pourtant, ralentir n’est pas synonyme de renoncer. C’est choisir de sortir du débordement pour vivre en conscience, faire moins mais mieux, retrouver son énergie, sa clarté et son discernement.
Pour écouter le podcast, c’est ici :
Table des matières
Identifier les fausses croyances qui vous poussent à accélérer
Croyance n°1 : « Je n’ai pas le temps »
C’est l’argument préféré de notre mental. Mais le temps, on ne l’a pas : on le prend. Il ne s’agit pas d’en avoir plus, mais de choisir comment l’utiliser. En cessant de croire que vous êtes victime du temps, vous redevenez actrice de vos choix.
Croyance n°2 : « Il faut faire vite »
À moins de travailler en service d’urgence, peu de décisions méritent d’être prises dans la précipitation. L’urgence crée du stress, du doute et une mauvaise hiérarchisation des priorités.
Ralentir, c’est gagner en efficacité stratégique.
Croyance n°3 : « Un jour je pourrai ralentir »
Le fameux « quand ça ira mieux, je prendrai du temps pour moi ». C’est faux. Le débordement devient une habitude. Ralentir s’apprend maintenant, pas quand tout sera « parfait ». Il ne s’agit pas d’attendre l’arrêt forcé (burn-out, maladie), mais d’agir avec lucidité dès aujourd’hui.
Croyance n°4 : « Si j’arrête de courir, je vais tout perdre »
La peur de ne plus être aimée, vue ou compétente vous pousse à tout faire. Pourtant, c’est souvent en ralentissant que vous devenez plus percutante, plus présente et donc plus crédible et impactante.
Pourquoi la société ne vous encourage pas à ralentir
Vos fonctions, la société, votre éducation vous poussent à en faire toujours plus. Même les moments pour vous deviennent des cases à cocher. Yoga, méditation, bien-être deviennent des injonctions de performance. Il est temps de sortir de cette boucle.
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L’histoire qui m’a fait comprendre l’urgence de ralentir
Lors d’une période de vacances, j’ai observé mes enfants passer deux jours sans activité planifiée. Détendus, présents, créatifs, ils ont préparé un repas, lu, joué. Ils étaient dans le flow. Ce moment m’a profondément marquée : l’espace et le vide sont féconds. Ralentir, c’est offrir cet espace à soi.
Comment ralentir concrètement ? 5 clefs essentielles
Le coaching
Comprendre les raisons pour lesquelles vous êtes toujours dans l’action. Mettre en lumière vos schémas, vos croyances, et apprendre à penser différemment pour vivre autrement. Le coaching vous aide à travailler moins et mieux, en étant alignée avec vos besoins.
La méditation
Un moment suspendu pour être pleinement présente à soi. Elle permet de réguler le système nerveux, de calmer le mental et d’incarner la pleine conscience dans sa journée.
Les pratiques somatiques
Accueillir ses émotions, bouger son corps, sortir du mental pour revenir à soi. On ne peut pas ralentir si on fuit ce qu’on ressent. Se reconnecter à son corps, c’est reprendre la main.
Le yoga
Une pratique complète qui allie souffle, mouvement et intériorité. Il vous enseigne à ralentir dans le corps, dans le mental, et à vivre en présence.
L’intuition
Votre sagesse intérieure sait ce qui est bon pour vous. En ralentissant, vous ouvrez l’accès à votre intuition, votre boussole intérieure, au lieu de suivre les injonctions extérieures.
Ce que ces outils ont en commun : du temps et de l’intention
Ralentir n’est pas juste cocher une case sur l’agenda. Cela demande une intention claire et un cadre bienveillant pour intégrer ces pratiques dans la durée. C’est une démarche progressive, mais puissante, pour sortir du débordement.
Conclusion : la sérénité commence par une décision
La sérénité n’est pas un objectif lointain. Elle commence ici, maintenant, dans un choix quotidien de ralentir, de respirer, d’être présente. Elle ne dépend pas de votre agenda ou de votre poste, mais de ce que vous choisissez de nourrir.
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