Comment voir le positif :
noter ses succès pour renforcer la confiance et savourer sa réussite
Vous courez d’un objectif à l’autre, cochez des cases, menez des projets, gérez des équipes… et pourtant, vous avez parfois le sentiment de ne pas avancer autant que vous voudriez, ou de ne pas en faire assez. Ce que vous avez accompli passe trop vite. Vous passez à la suite sans savourer ce qui vient d’être gagné.
C’est un phénomène courant chez les femmes leaders ambitieuses. Le biais de négativité nous pousse à minimiser nos succès, à douter, à chercher toujours plus. Pourtant, apprendre à voir le positif change profondément notre rapport au travail, à soi, à la vie.
Pour écouter le podcast, c’est ici :
Table des matières
Pourquoi nous avons du mal à célébrer nos succès
Malgré les efforts fournis, beaucoup de femmes leaders ne célèbrent pas leurs accomplissements. Et ce n’est pas un hasard : il y a des explications biologiques, sociales et culturelles.
Un cerveau programmé pour voir le négatif
Le biais de négativité est un réflexe de survie : notre cerveau repère naturellement les risques, les défauts, les erreurs… neuf fois plus que les réussites. Cela signifie que vos succès sont souvent invisibles à vos propres yeux, masqués par ce qui aurait pu être « mieux fait ».
La recherche permanente de gratification
Dès qu’un objectif est atteint, votre cerveau passe au suivant. La satisfaction est brève. Vous vous habituez à vos succès et vous cherchez immédiatement un nouveau sommet. Résultat : la joie s’efface, remplacée par l’inquiétude ou la course au « toujours plus ».
Un conditionnement social à la discrétion
Dans notre culture, célébrer ses succès est souvent perçu comme de l’arrogance. Pour les femmes, c’est encore plus marqué : il ne faut pas « prendre trop de place », ni « faire de l’ombre ». Cette posture intériorisée freine l’expression de la fierté et la reconnaissance de sa propre valeur.
Conséquences : une course sans fin
Ce mécanisme vous pousse à vivre dans une forme de frustration permanente. À chaque succès, vous vous projetez dans le prochain challenge. Et souvent, vous vous dites que ce n’est « pas encore assez », que vous pourriez faire mieux, plus vite, plus grand.
Cette course épuise. Et elle vous prive d’émotions précieuses : la joie, la fierté, le contentement, l’alignement.
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Voir le positif : et si vous changiez de perspective ?
Imaginez un instant que vous preniez le temps, chaque jour, de noter vos réussites, aussi petites soient-elles.
Imaginez que vous commenciez à célébrer vos victoires comme vous le feriez pour un proche.
Imaginez que vous fassiez de cette habitude un pilier de votre leadership : voici comment transformer cette idée en pratique concrète.
Le carnet des succès : un outil simple et puissant
Objectif : entraîner votre cerveau à voir le positif
Le principe est simple : chaque jour, vous prenez quelques minutes pour écrire vos succès.
Ce carnet devient votre témoin quotidien de ce qui fonctionne, de ce que vous accomplissez, de ce que vous êtes capable de créer.
Ce que vous pouvez y noter :
- Vos réussites (projets finalisés, réunions réussies, conversations difficiles menées avec clarté…)
- Les feedbacks positifs reçus (mails, messages, remerciements…)
- Les petits gestes qui vous rendent fière (avoir tenu votre engagement envers vous-même, pris soin de vous, etc.)
Noter ses succès, c’est orienter volontairement votre attention vers ce qui mérite d’être célébré. C’est vous autoriser à voir ce que vous avez créé de positif, et en faire une source d’énergie durable.
Célébrer les succès : un levier de confiance
Au-delà de l’écriture, l’idée est de ritualiser la célébration. Cela peut prendre des formes très simples ou très symboliques :
- Danser seule dans votre salon
- Vous offrir un massage, un bon dîner, un objet qui vous inspire
- Prendre un moment avec vos proches pour partager la nouvelle
- Marquer une étape importante par un cadeau choisi en conscience
L’essentiel est de créer un lien émotionnel fort entre vos accomplissements et le plaisir que vous en retirez.
Le carnet, un ancrage dans les moments difficiles
Lorsque vous doutez, êtes fatiguée, ou remettez tout en question, relisez votre carnet. Il est là pour vous rappeler tout ce que vous avez déjà traversé, réussi, porté.
C’est un outil de régulation émotionnelle autant qu’un levier de reconnaissance. Il vous reconnecte à votre valeur.
Exercice pratique : mettez en place votre propre rituel
- Procurez-vous un carnet dédié à vos succès (petit format, facile à transporter).
- Chaque soir, prenez 5 minutes pour y consigner ce dont vous êtes fière.
- Choisissez une façon de célébrer votre prochain objectif atteint.
- Définissez dès maintenant cet objectif.
Et tenez-vous à ce rituel. Il transformera progressivement votre rapport à vous-même, à vos réussites et à votre leadership.
Conclusion : profitez de la vie avant qu’il ne soit trop tard
Ce que vous réalisez chaque jour mérite d’être reconnu. Ne laissez pas le perfectionnisme ou les normes sociales vous priver du plaisir de profiter de la vie maintenant.
Plus vous entraînez votre cerveau à voir le positif, plus vous renforcez votre confiance, votre clarté et votre capacité à inspirer. Et cela commence par noter vos succès, les incarner, les célébrer.
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