9 astuces contre le manque de confiance en soi pour les femmes leaders

Le manque de confiance en soi est un mal dont souffrent de nombreuses personnes. De nombreuses femmes. Et de nombreuses femmes leaders !

Pour beaucoup, c’est même un frein dans leur carrière et à leur épanouissement personnel et professionnel.

La confiance en soi est en effet un atout majeur pour la réalisation de nos projets et notre bien-être au quotidien.

Alors comment combattre les doutes ? Comment se sentir plus confiante ?

Aujourd’hui, je suis ravie de vous partager les quelques astuces qui constituent ma routine confiance.

Pour écouter le podcast, c’est ici :

DANS CET ÉPISODE

La confiance en soi est une émotion

En préambule, je veux insister sur un point d’attention capital :

Absolument personne ne se sent confiant tout le temps et sur tous les sujets.

Notre degré de confiance en soi varie d’un jour à l’autre.

Certains jours, on peut se sentir très forte et confiante sur un sujet en particulier. Mais le lendemain, on se met à douter de tout.

Et cela s’explique très simplement :

La confiance est une émotion et non un trait de personnalité.

La confiance ou le manque de confiance en soi naît de nos pensées :

Quand on nourrit des pensées de confiance, on génère de la confiance.

Quand on nourrit des pensées de doute, on génère du doute.

Prenons un exemple simple :

Pensez à un projet important pour vous. Un projet auquel vous croyez profondément sur le long terme.

Lorsque vous y pensez, vous vous dites : « Je vais y arriver. » Vous vous sentez confiante.

Mais quand, le lendemain, vous faites face à un challenge sur votre parcours, vous pensez : « Ça ne va pas marcher. C’est impossible. C’est trop difficile. » Vous ressentez du doute.

Au fond, vous y croyez. Mais il est difficile de maintenir cette confiance au quotidien et à tout moment.

Les variations dans nos ressentis sont tout à fait normales. Nous sommes humaines et personne, absolument personne, n’a confiance tout le temps.

Il est fondamental d’intégrer cela : c’est le cas pour vous, pour moi, pour tout le monde.

Cependant, la confiance en soi est un atout précieux pour chacune. Elle est essentielle pour :

Mener ses projets
Déployer son leadership
Oser

Bref, pour vivre la vie qu’on veut vraiment.

La confiance en soi, nous l’avons vu, n’est pas un trait de personnalité mais une émotion générée par nos pensées.

Il est donc possible et important d’apprendre à l’invoquer !

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Ma routine contre le manque de confiance en soi

Aujourd’hui, je veux vous transmettre quelques-unes des techniques qui permettent de combattre le manque de confiance en soi.

Je vais vous partager ma routine confiance pour générer les émotions utiles et positives qui aident à aller de l’avant.

J’ai bâti cette routine sur trois piliers :

Les préceptes du coaching
Mon parcours de développement personnel
Mes connaissances en neurosciences

Vous y trouverez des solutions concrètes pour gagner en confiance – sur un sujet proche, je vous conseille également cet article qui se concentre sur les méthodes pour arrêter de douter.

1. Écrire pour y voir plus clair

L’écriture est miraculeuse.

Quand on doute, quand on perd de vue pourquoi on agit et pourquoi on a peur, écrire permet de gagner en clarté. Le processus lui-même est apaisant.

Finalement, on se rend compte sur le papier que c’est bien peu de chose !

Écrire permet de quitter l’état de flou qui entrave la confiance.

Plus la situation est claire, plus il est facile d’avoir confiance et de moins douter.

2. Parler à quelqu’un de confiance

La parole libère. Parler de nos doutes et de nos peurs permet de les dédramatiser.

Quand on s’adresse à quelqu’un de confiance, on peut emprunter ses pensées de confiance – sa confiance en vous, sa confiance dans la vie, etc.

En ce qui me concerne, je parle souvent de mes doutes à mon mari, mais aussi à des amies proches.

Notez qu’il est important de bien choisir les personnes à qui vous parlez : qu’elles soient à l’écoute, positives, pragmatiques dans le bon sens.

N’allez pas vers quelqu’un qui s’engouffrera avec vous dans votre manque de confiance !

3. Croire en la vie

Il est parfois plus facile de croire en la vie que de croire en soi ou en son projet.

Une technique qui m’aide beaucoup, c’est de m’en remettre à la vie et à l’univers.

Quand je doute de moi ou de mes projets, je ne doute pas de la vie :

La vie est bien faite.

Rien n’est hasard.

Tout ce qui doit se passer se passera.

Ces pensées font que je relâche la tension.

Et cette confiance en la vie peut se substituer à la confiance en soi, quand elle vient à manquer.

4. Calmer son système nerveux avec la méditation

Parfois, il n’est pas forcément besoin de revenir à la pleine confiance. Il suffit simplement de calmer ses doutes.

Quand j’ai peur ou que je doute : une courte méditation calme mon système nerveux.

Personnellement, j’écoute celles que j’ai créées pour notre programme Master Leader, notamment une méditation sur l’alignement.

Je conseille également les applications Insight Timer ou Calm – qui est payante, mais vraiment idéale.

On peut aussi opter pour un exercice de respiration, qui possède les mêmes effets relaxants.

5. Se faire coacher

Personnellement, je me fais toujours coacher sur la même chose !

Il s’agit de dénouer des situations complexes et de regagner en confiance sur des sujets importants. C’est le cas de ceux qui touchent au business et au leadership.

Le coaching est un outil incroyablement puissant, efficace et rapide.

J’en ressors toujours comme une nouvelle femme !

6. Porter son habit de confiance

Parfois, le manque de confiance en soi peut être apaisé par de petites choses… Il ne faut jamais sous-estimer leur pouvoir !

Et cela peut tenir pour moi aux habits que je porte lors d’événements où j’ai besoin d’une dose de confiance – prises de parole en public, masterclass, rendez-vous professionnel important, etc.

Je porte des vêtements dans lesquels je me sens forte et en confiance :

Des habits chics et féminins
Des talons
Du rouge à lèvres rouge

C’est ainsi que je me sens au meilleur de ma confiance en moi. Cela agit comme une armure qui décuple ma puissance !

Bien sûr, libre à chacune de définir son propre habit de confiance.

Nous n’avons aucun devoir « d’être féminine ». Nous avons simplement besoin de nous sentir au meilleur de nous-même.

7. Trouver ses grigris

Inutile de croire mordicus en la magie pour trouver de la confiance grâce à de petits objets :

Une pierre dans ma poche
Un pendentif fétiche
Une bougie que j’allume
De l’encens que je fais brûler
Des messages et des dessins de mes enfants que je relis
Un bracelet que je porte, identique à celui que j’offre à mon équipe et à toutes mes clientes

Ces grigris puisent leur puissance dans les pensées et l’énergie que je leur associe.

Les rituels sont essentiels pour apporter de la concentration, pour renforcer l’alignement avec nos valeurs. Il serait dommage de négliger la force qu’ils peuvent nous apporter !

8. Suivre son intuition

Parfois, je ne crois pas en moi. Mais je crois toujours en mon intuition ! Plus je travaille à m’y connecter, plus j’agis selon ce qu’elle me dicte et plus je me rends compte que je peux lui faire confiance. L’intuition est une connaissance immédiate et toujours juste. Elle est universelle, elle ne m’est pas propre. C’est donc plus facile de lui faire confiance ! Donc quand je vacille, je me dis que, de toute façon, j’ai toujours mon intuition. Elle saura me guider dans mes choix, tout va bien aller. Si le sujet vous intéresse, je vous conseille cet article pour apprendre à différencier la peur de l’intuition.

9. Se connecter à la nature

C’est quelque chose d’automatique, chez moi :

Mettez-moi devant l’océan ou au milieu d’une forêt, et la confiance est là immédiatement !

Se connecter à l’essentiel, au monde, à ce qui est pur, permet de relativiser, de croire en la vie et de cultiver la confiance en soi.

Un saut en Bretagne ou dans le bois près de chez moi me permet toujours de retrouver de la confiance.

Je conseille à chacune d’essayer !

Développer sa confiance en soi en tant que leader

Quand on est leader, la confiance en soi est capitale pour mener une carrière épanouissante.

Et il est bon de toujours garder en tête ces trois principes :

La confiance n’est pas l’absence de doute

Nous l’avons vu en préambule, la confiance n’exclut pas le doute. Il est sain de se questionner et de ne pas toujours foncer tête baissée.

La confiance vient de soi

La confiance est un sentiment qui naît de nos pensées intérieures et non pas d’une quelconque validation extérieure. Il faut chercher la confiance en soi-même plutôt que de chercher les encouragements des autres.

Des méthodes existent pour générer cette émotion et développer des chemins neuronaux pour y accéder plus facilement.

La confiance naît de l’action

On ne peut soigner un manque de confiance en soi que dans l’action. Il est possible d’agir même sans grande confiance à l’origine. C’est ainsi qu’on constate qu’on en est capable et qu’on développe de plus en plus de confiance en soi. J’ai déjà développé le sujet de la confiance et du leadership, n’hésitez pas à y jeter un œil !

Dans notre programme de formation Leaders Ambitieuses, nous appliquons concrètement ces préceptes. Nous vous enseignons des outils pratiques qui vous serviront sur tous les pans de votre vie.

Nos clientes ressortent en nous disant qu’elles se sentent beaucoup plus confiantes, et à chaque fois c’est une victoire !

Et vous, chères leaders, quelle est votre routine confiance ?

Cités dans cet épisode

Si vous souhaitez plus d’informations sur notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses, cliquez ici.

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Chaque vendredi, je partage mes conseils au sujet du leadership des femmes, de la confiance en soi et de la performance au travail dans l’Hebdo des Leaders. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.

réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com