Comment faire face au changement professionnel ?
Faire face à un changement professionnel n’est jamais une partie de plaisir…
Quand on l’a choisi, la pression s’installe. Quand on le subit, c’est le sentiment de vulnérabilité qui nous chamboule.
Alors, comment gérer le changement en entreprise ? Comment naviguer dans cette période trouble où l’on a du mal à se projeter ?
Je vous propose aujourd’hui 4 pistes pour faire face aux changements qui bousculent votre équilibre professionnel.
Pour écouter le podcast, c’est ici :
Le changement professionnel est toujours perçu comme un danger
De nos jours, le changement professionnel s’invite de plus en plus régulièrement dans nos vies. Nous vivons une période qui réclame de notre part de plus en plus de fluidité et de capacité d’adaptation.
Mais comment faire face à ces nouveaux paramètres qui viennent chambouler notre vie professionnelle ?
- Un nouveau poste
- Une nouvelle entreprise
- Un enfant qui arrive dans notre vie
- De nouvelles contraintes
- Un nouveau boss
- Une nouvelle équipe
- Une restructuration
- Etc.
Le changement dans notre vie professionnelle n’est pas facile à appréhender sur le plan mental comme sur le plan émotionnel.
Il est très important de développer sa compétence à faire face au changement. C’est essentiel pour plusieurs raisons :
Rester aux manettes de sa vie
Continuer à incarner son leadership même dans des moments de vulnérabilité
Voguer avec le courant plutôt que résister aux vagues qui arrivent
Pour le cerveau humain, le changement est une vague.
Il ne sait ni de quelle taille, ni de quelle puissance elle sera. Et il y a tant de paramètres inconnus que le cerveau se prépare au pire…
Il imagine tous les scénarios catastrophes et génère par le biais de ces images alarmantes des émotions très inconfortables.
Pour le cerveau humain, le changement rime avec danger.
Il nous place en alerte maximale, et cela y compris quand on a soi-même choisi le changement.
Le changement choisi qui met la pression
Cet état d’alerte existe dans des situations auxquelles ont a pourtant pleinement consenti et qu’on a activement participé à construire.
C’est pourquoi, par exemple, lors d’une prise de poste :
On est souvent sur ses gardes ;
On se met une grosse pression ;
On se sent stressée ;
On se pense sur la sellette.
J’entends régulièrement des femmes me dire : « Si je passe la période d’essai, alors je pourrai faire ceci ou cela. »
… Comme si elles n’allaient pas la passer ! Comme si elles n’allaient pas être à la hauteur d’un poste pour lequel l’entreprise les a pourtant choisies.
Comme si elles n’avaient pas le droit d’être elles-mêmes tant que le changement n’était pas validé.
C’est pourquoi, quand on intègre une nouvelle entreprise ou une nouvelle équipe, on est souvent un peu à côté de soi. On ne se sent pas tout à fait dans ses baskets, pas tout à fait authentique.
En réalité, on se protège du danger potentiel que notre cerveau imagine.
Sortir de sa zone de confort rend frileuse.
… Et quand on n’a pas choisi le changement, c’est encore pire !
Le changement subi qui rend vulnérable
Un changement dans l’univers professionnel, quand on ne l’a pas choisi, est particulièrement difficile à vivre :
- Une cession d’entreprise
- Un changement d’organisation
- Un changement de management
- Un changement de poste imposé
- Une personne de votre équipe qui part
- Etc.
Ce sont des moments pendant lesquels nous coachons énormément nos clientes, car ce sont des moments de grande vulnérabilité.
Le processus consiste à accueillir les événements sur lesquels on n’a aucun contrôle, à accepter que ce soit ainsi. Cette acceptation permet ensuite de choisir ce qu’on va en faire pour soi : comment mettre la situation à son service ?
Le changement dans la vie personnelle qui fait douter de soi
Quand le changement surgit sous la forme d’une nouvelle donne personnelle, il a bien souvent un impact sur la carrière. Et peu importe qu’il soit heureux ou douloureux !
Par exemple, j’accompagne de nombreuses mamans de retour de congé maternité. C’est, dans de nombreux cas, un moment où l’on doute de soi et de sa capacité à gérer de front vie professionnelle et personnelle.
Ce doute apparaît aussi chez les femmes qui sont confrontées à des changements tels que la ménopause ou quand la maladie s’invite dans leur vie. Ou encore quand elles doivent surmonter la perte d’un être cher.
Quand le changement se profile, c’est souvent la débandade.
Et quand le changement est considéré comme un danger par le cerveau, la débandade commence par des pensées poison :
Pour un changement choisi, on se dit qu’on a peut-être fait le mauvais choix, qu’on risque de ne pas y arriver ou de regretter.
Pour un changement subi, on peut avoir tendance à résister, ne pas vouloir du changement, ne pas l’accepter et se victimiser.
Tout cela est tellement humain et tellement compréhensible.
Sauf que ces pensées rendent encore plus compliqués les changements, qui constituent pourtant une constante dans nos vies (et qui, à mon avis, prendront de plus en plus de place à l’avenir).
C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous partage ces quelques conseils pour faire face au changement professionnel.
Ils permettront, je l’espère, de l’aborder avec plus de douceur envers vous-même et plus de connaissance de votre propre fonctionnement. C’est ce qui rend le changement plus facile à accueillir.
Cela ne veut pas dire que ce sera simple… Mais ces conseils peuvent vous aider à aller dans le sens du mouvement plutôt que lutter contre.
1. Comprendre le rôle de ses pensées face au changement
Le changement, en soi, n’est pas le problème. Ce sont vos pensées et vos émotions sur le changement qui créent vos plus grandes difficultés.
Par exemple, ce n’est pas le nouveau poste qui est le problème. C’est la pensée que vous risquez de ne pas être à la hauteur qui vous fait ressentir de la pression.
En soi, le changement est une circonstance neutre. C’est simplement une nouvelle donne à prendre en compte.
Évidemment, si la nouvelle donne n’est pas choisie et que vous ne souhaitiez pas qu’elle arrive, il est plus difficile d’en prendre votre parti.
Mais, dans tous les cas, vos pensées et vos émotions ont un pouvoir sur la situation. Elles ont notamment le pouvoir de rendre l’expérience plus ou moins douloureuse.
Ces pensées et ces émotions sont le fruit de toute votre expérience de vie :
- De votre histoire,
- De votre filtre sur le monde,
- De votre enfance,
- De votre socialisation,
- De vos idées,
- et d’autres facteurs multiples.
En prendre conscience, c’est déjà prendre un pas de recul.
Ce n’est pas le changement directement qui crée cette pression, cette peur ou cette douleur. Ce sont vos pensées et vos émotions qui découlent de votre interprétation de ce changement.
2. Considérer que le changement en entreprise est enrichissant
Le changement a quelque chose à vous apporter.
C’est une pensée que je choisis pour ma propre vie et que je vous offre – à saisir, ou pas !
Ce que cette pensée m’apporte, c’est qu’elle me permet de donner un filtre positif ou constructif à mon cerveau.
Elle lui apprend à voir ce qu’il y a à saisir pour moi dans ce changement. Qu’est-ce que ce changement peut m’apporter, peut m’enseigner ?
Je coache très souvent sur ce sujet.
Je me souviens en particulier d’un coaching d’une de mes clientes à la suite de son burn-out. Elle portait l’histoire d’un changement subi, avec la perte de son emploi et un burn-out. Cette histoire était lourde à porter et l’empêchait d’envisager la suite.
Face à la violence de l’événement, elle a d’abord suivi une thérapie pour l’aider à dépasser cela.
Dans un second temps, le coaching lui a permis de raconter son histoire autrement. Elle a pu voir ce que lui avait apporté la situation qu’elle avait vécu et s’en souvenir à chaque fois qu’elle se sentait victime.
C’est ainsi qu’elle a pu sortir du statut de victime et transformer cette période de vulnérabilité en force. Plusieurs années après cela, elle est devenue entrepreneure à succès, et son burn-out est de l’histoire ancienne.
Ainsi, quand vous traversez un changement, demandez-vous ce qu’il a à vous apporter. C’est une attitude constructive, qui vous permet de voir les choses sous un angle nouveau.
3. Se concentrer sur sa zone de contrôle au travail
Que contrôlez-vous dans cette situation ?
Dans le changement il y a toujours deux domaines :
Ce que vous contrôlez
Et ce qui est en dehors de votre contrôle.
Pour surfer sur la vague sans se faire écraser par le rouleau, il est important de lâcher prise sur ce qu’on ne peut pas contrôler. Et de se concentrer sur ce qui est en son pouvoir !
Vous contrôlez :
- Vos décisions,
- votre façon d’aborder le changement,
- votre vision des choses,
- votre capacité à prendre soin de vous.
Vous ne contrôlez pas :
- Ce que pensent les gens,
- Ce qu’ils font,
- Ce que la vie décide à votre place.
Cet espace de contrôle, même s’il est très petit, peut vous aider à lâcher prise sur le reste.
Se laisser aller dans le courant va certes vous chahuter. Et c’est rarement une expérience agréable : le changement n’est pas anodin, il secoue.
Mais vous n’avez pas besoin d’y dépenser des forces inconsidérées. Nager contre le courant, refuser le changement, essayer de contrôler ce que vous ne pouvez pas… Tout cela va simplement vous épuiser.
Se retrouver prise dans le flot des événements, c’est comme faire face à un bébé qui pleure.
On ne peut pas contrôler ses pleurs. Une fois que tous ses besoins sont remplis, il n’y a plus rien d’autre à faire que d’être présente et d’accepter.
Résister, s’énerver, se fâcher est inutile – même si ça nous arrive parfois malgré nous !
En revanche, il est utile de se demander, dans les moments de calme, de quelle manière je veux gérer la prochaine fois. Qu’est-ce que je veux mettre en place ? Sur qui ou quoi m’appuyer pour traverser ces moments ?
Cette analogie vaut pour tous les changements professionnels.
L’organisation et le management changent ? C’est ainsi.
Qu’est-ce que je contrôle et qu’est-ce que je ne contrôle pas ?
Comment puis-je me soutenir dans cette situation ?
Qu’est-ce que je souhaite mettre en place ?
Sur quoi vais-je lâcher prise ?
Et vous, que contrôlez-vous dans le changement que vous vivez ?
4. Avoir confiance en son avenir professionnel
La vie nous réserve des surprises.
Quand on est en plein dans le changement, on ne voit pas au-delà des difficultés. Quand on est en plein dans l’œil du cyclone, on pense que ça n’ira jamais mieux.
On est dans l’instant, on pense à court terme.
Dans ces moments-là, il est utile de prendre un pas de recul et de se rappeler que ce n’est qu’un passage.
La personne que vous deviendrez a déjà traversé ce changement. Elle est de l’autre côté du tunnel, elle vous regarde tendrement et vous dit : « Ne t’inquiète pas, tu vas t’en sortir. Ça passe. Tout passe. Ça ira mieux. Et d’ailleurs, tu ne t’en doutes pas encore, mais la vie te réserve de belles surprises. »
Je me souviens avoir pris un poste dans une entreprise parce que j’avais trouvé mon n+1 très enthousiasmant pendant l’entretien. Je m’étais dit : « Enfin un bon manager ! J’y vais pour travailler avec lui. »
À peine arrivée, j’apprends qu’il part dans un autre pays d’ici quelques semaines.
Mais quelques années plus tard, j’ai pu travailler avec lui à un autre poste et dans un autre pays.
La vie m’a réservé une surprise à laquelle je n’avais pas pensé !
Et vous, quels changements professionnels vous ont finalement réservé de joyeuses surprises plus tard ?
Et si le changement que vous vivez actuellement vous en réservait de nouvelles, comment traverseriez-vous cette période ?
Au final :
Comment gérer le changement professionnel ?
En résumé, faire face à de grands changements dans sa vie professionnelle n’est jamais évident. Mais il est possible de faciliter la traversée de cette période :
- Réduire ses peurs en comprenant le rôle aggravant des pensées
- Voir ce que le changement peut apporter de positif
- Identifier ce qui est en son contrôle
- Garder à l’idée que la vie nous réserve de belles surprises
Le changement est un moment de bouleversement, mais c’est aussi un moment qui invite à la croissance.
Il peut se passer dans la douleur. Parfois aussi dans la solitude.
Ou bien il peut être un moment de transformation, d’apprentissage sur soi et de développement de son leadership.
Dans notre programme phare de coaching, nous accompagnons de nombreuses leaders qui traversent un changement – changement de poste, de carrière, transition professionnelle, maternité, etc.
Ce sont des moments clés de la vie professionnelle pendant lesquels être accompagnée est le plus beau cadeau qu’on puisse se faire. Ce sont des moments émotionnellement intenses.
Il est inestimable d’apprendre à traverser le changement en se sentant forte et confiante, en sachant qu’on peut compter sur soi.
C’est ce que nous enseignons dans le programme Leaders Ambitieuses !
Et, bonne nouvelle, les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 16 octobre pour un démarrage début novembre.
Aimeriez-vous traverser votre période de changement professionnel avec nous ?
Gagnez en confiance pour devenir la leader que vous avez toujours rêvé d’incarner :
Téléchargez le guide gratuit des 10 compétences à développer pour réussir sans s’épuiser.
Cités dans cet épisode
VOUS AVEZ AIMé cet episode ?
Ne ratez pas le prochain. Abonnez-vous au podcast sur la plateforme de votre choix.
