Les bienfaits du yoga : cette activité qui vous veut du bien - Jenny Chammas

Quels sont les bénéfices du yoga et comment peuvent-ils changer notre quotidien ?

Dans une vie à cent à l’heure, il est parfois primordial d’écouter ses émotions. De prendre le temps de se concentrer sur son bien-être.

Le yoga est un formidable outil pour réduire le stress en revenant à l’essentiel : l’union du corps et de l’esprit.

Qu’il s’agisse de pleine conscience ou de regain d’énergie, il trace une voie claire vers l’équilibre intérieur.

Quels sont réellement les bienfaits du yoga sur notre quotidien ? Quels leviers actionne-t-il sur notre capacité à devenir les leaders de demain ? À quel point est-il bénéfique pour notre concentration ?

Découvrons ensemble les formidables atouts de cette pratique holistique et sa faculté à nous faire tendre vers l’harmonie dans tous les aspects de la vie.

Pour écouter le podcast, c’est ici :

Le yoga, c’est quoi ?

Afin de comprendre au mieux les bienfaits du yoga, prenons d’abord le temps de le définir.

Certaines d’entre vous n’ont sans doute jamais été assises sur un tapis de yogi. Si vous êtes dans ce cas, vous ne connaissez probablement pas la pratique, ni même son histoire. Pour les autres, un rappel ne fait jamais de mal.

La discipline du yoga en général : l’harmonie par la concentration

J’ai l’habitude de définir le yoga comme un espace sacré entre le corps, l’esprit et l’environnement.

Cette pratique holistique est en effet à la fois :

  • Physique
  • Mentale
  • Spirituelle
  • Méditative

Le yoga est né en Inde. Ses origines remontent à plusieurs millénaires. Les premiers écrits parlant de la philosophie du yoga proviendraient du 2e siècle avant J.C. Il a évolué au fil du temps et des civilisations, se divisant en plusieurs branches et différentes approches.

Toutefois, ses fondements restent les mêmes : la recherche d’une harmonie entre l’aspect physique et mental de notre existence.

En occident, faire du yoga s’apparente surtout à la pratique des asanas et du pranayama. Ces deux termes désignent les postures et les exercices de respiration auxquels s’adonne un yogi.

Cependant, le yoga est surtout un art de vivre.

Les bienfaits du yoga dans notre vie de leader

En effet, il nous fait travailler plusieurs choses en même temps :

  • Notre corps
  • Notre respiration
  • Nos émotions
  • Notre mental
  • Notre conscience

Nous nous connectons à notre être, mais aussi à celui des personnes dans la salle. Nous établissons un lien avec plus grand que nous-mêmes.

Le yoga unit et relie.

Il permet de mieux connaître son enveloppe physique et mentale. Il aide à comprendre ses émotions. Il apprend à entrer en relation avec soi, les autres et la Nature.

Le Hatha Holistic Yoga : le cheminement spirituel vers la connexion

Le Hatha Holistic Yoga complète l’approche déjà holistique du yoga grâce aux préceptes du chamanisme celte.

Créée par Karine Kleb, cette pratique plus moderne se base notamment sur la roue des saisons. Il est fondé sur ce symbole de renouveau : la vie, la mort et la renaissance. Chaque saison est célébrée dans le cadre de rituels et de festivals. Tout ceci vise à marquer les changements dans la nature et l’impact qu’ont ces transformations sur notre existence.

Le Hatha Holistic Yoga est un yoga doux et spirituel qui permet à chacun et chacune d’être pleinement soi. Il intègre d’autres techniques, telles que :

  • La lithothérapie
  • L’aromathérapie
  • La célébration des fêtes néopaïennes

Il nous relie aux éléments et au rythme des périodes de l’année.

C’est un yoga inclusif. Il s’adapte à tous les corps et toutes les souplesses. Les bienfaits du yoga Hatha sont donc accessibles à tous les niveaux, débutants comme confirmés.

En juillet 2023, je suis devenue professeure de Hatha Holistic Yoga. J’y vois en effet une véritable complémentarité avec mon activité professionnelle.

Tout comme le coaching, c’est une hygiène de vie.

J’ai notamment accompagné des femmes pendant une journée entière à Paris à pratiquer cette activité. Avec mon amie et enseignante de Kundalini Yoga Lucie Codiasse, nous avons exploré une thématique puissante et très actuelle : comment traverser les crises ?

C’était un moment de connexion fort, autant pour nous que pour nos élèves.

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Quels sont les bienfaits du yoga dans la vie ?

Vous avez sûrement déjà noté plusieurs bienfaits du yoga dans le précédent chapitre.

Plongeons maintenant au cœur du sujet : pourquoi devrions-nous tous et toutes pratiquer le yoga ?

Le yoga libère le corps en plus de l’esprit

Certaines disciplines se concentrent exclusivement sur le psychique. C’est notamment le cas du coaching ou la psychothérapie.

Lorsqu’on travaille sur soi, on joue beaucoup sur la limite entre les pensées conscientes et inconscientes. Si les premières sont facilement observables, les secondes peuvent émerger au moment où l’on s’y attend le moins.

Cependant, nous restons au niveau du mental. Certaines émotions ne s’expriment pas seulement par la parole.

Les bénéfices du yoga au quotidien

Au-delà des activités cérébrales, le yoga nous connecte profondément à notre enveloppe corporelle. Il utilise cette dernière comme vecteur de nos sentiments et de nos sensations. Il permet de bouger en conscience et d’accueillir ce qui se présente.

Les bienfaits du yoga prennent alors une dimension purement physique. On peut ainsi faire circuler ce dont le corps a besoin de se débarrasser :

  • Des énergies
  • Des ressentis
  • Des nœuds
  • Etc.

La philosophie du yoga, l’ayurveda et toutes les médecines orientales s’alignent sur un point : notre corps est une catharsis. En d’autres termes, il nous sert à purger nos passions.

Travailler seulement sur son mental est insuffisant. Afin d’évacuer ce qui doit l’être, il faut aussi :

  • Bouger
  • Se connecter à sa respiration
  • Apprendre à faire le vide par la méditation

Pour cette raison, les bienfaits du yoga complètent merveilleusement bien ceux du coaching.

Le yoga crée un espace de calme intérieur

Pratiquer le yoga conduit à créer sa safe place. C’est un lieu de mouvement respectueux de son corps. Un espace de calme intérieur qui peut accueillir notre tempête. Cela nous permet :

  • De relâcher à la terre
  • De nous connecter à notre intuition
  • De nous connecter à nous-mêmes
  • D’explorer notre nature profonde
  • De créer du lien avec la Terre en tant qu’entité à part entière
  • De nous dépenser
  • Etc.

En enchaînant les postures avec fluidité et en se concentrant sur sa respiration, on offre un refuge à notre esprit. Certains yogis parlent même de sanctuaire.

Dans cet espace synonyme d’oasis, l’agitation se dissout. On réduit notre charge mentale pour trouver l’harmonie et la paix.

Et il s’agit là d’un équilibre précieux dans un monde souvent mouvementé !

Le yoga est le parfait compagnon d’un leadership incarné

Les bienfaits du yoga dans notre vie agissent aussi sur la capacité à diriger dans le cadre professionnel. Cette pratique holistique aide en effet à développer de nombreuses qualités d’un leadership conscient et équilibré :  

  • L’évacuation du stress
  • La prise de recul
  • La perception plus douce des autres et de soi-même
  • L’amélioration de la respiration
  • L’écoute des messages du corps
  • L’ancrage dans le moment présent
  • Le respect de ses besoins
  • Le respect des autres
  • Le respect de notre environnement
  • Le développement de l’empathie et de l’abnégation
  • Etc.

Parce que c’est une discipline qui challenge, le yoga agit comme une véritable force physique et intérieure.

Il nous empêche de foncer tête baissée, de courir et de nous épuiser en vain. Il renoue la connexion au corps en le laissant exprimer son mal-être.

Le yoga est un canal d’écoute.

Le pratiquer nous aide à mieux comprendre les sentiments qui nous traversent. Il nous évite d’y réagir à chaud en nous proposant simplement de les accepter tels quels. Nous sommes ainsi en mesure de nous accueillir sans aucun filtre.  

Une bonne leader sait aussi recevoir et analyser avant de passer à l’action. Or, le yoga permet de mieux cerner les émotions des autres.

Au-delà d’être un véritable espace d’amour de soi, c’en est un aussi pour notre entourage.

Le yoga permet de lâcher prise avec bienveillance

Le yoga représente un espace où l’on peut se libérer des défis du quotidien. De surcroît, il nous invite à le faire de manière aimante et compatissante.

Il m’est arrivé de nombreuses fois de pleurer sur mon tapis de yoga. La raison était toujours la même : une émotion enfermée était parvenue à s’exprimer.

D’autres fois, c’était une joie puissante doublée d’une intense connexion au monde.

Pour moi, le tapis d’un yogi est un endroit magique. Démarrer ou terminer sa journée par une session de yoga est un cadeau de la vie.

Ce lâcher-prise salvateur est accessible à chacune d’entre nous. Je vous souhaite sincèrement de connaître votre corps dans son entièreté et dans toute son imperfection.

Les effets du yoga : un espace d'acceptation de soi

Les bienfaits du yoga se manifestent par l’apprentissage de :

La lenteur

La compassion

L’amour de soi

Tout en tendant vers l’harmonie, on développe une incroyable force physique et intérieure. Comme vous l’aurez compris, l’une ne va pas sans l’autre.

Le yoga nous ramène au moment présent

Les bienfaits du yoga sont accessibles à tous les types de femmes :

Celles qui n’ont jamais essayé et qui sont simplement mues par la curiosité

Celles qui font déjà un autre sport sans se connecter à elles-mêmes

Dans tous les cas, pratiquer le yoga vous apportera de la douceur. Il invite à sortir de la performance et nous fait rentrer dans une zone exempte de jugement. Il ne se soucie pas de l’avant, ni de l’après.

Le yoga ramène au moment présent.

Il nous déconnecte de nos vies à mille à l’heure. Il crée un moment suspendu, un espace de respiration et de mouvement au milieu du tourbillon quotidien.

Le yoga permet de ralentir le rythme.

Au creux de l’instant, il nous apprend à conscientiser notre corps :

  • Nos muscles
  • Nos organes
  • Notre souplesse
  • Nos points de tension
  • Nos nœuds
  • Nos douleurs
  • Etc.

Le yoga est-il fait pour tout le monde ?

Il m’arrive de croiser certaines femmes qui ne veulent pas essayer le yoga, de peur de trouver ça trop « mou ». Elles assimilent en effet cette activité à la lenteur.

D’autres craignent d’y aller, car elles manquent de souplesse. Elles redoutent de se sentir mal à l’aise.

Le yoga s’adapte à tous les niveaux.

Ses nombreuses déclinaisons conviendront à tout le monde. Le yoga acrobatique plaira aux sportives amatrices de l’effort. D’un autre côté, le Hatha Yoga sera parfait pour celles qui cherchent principalement la relaxation et la connexion spirituelle.

Inutile de s’obliger à prendre des postures compliquées. Vous n’avez pas besoin de vous tenir en tailleur ou de toucher vos pieds en ayant la tête en bas.

Tout ce que vous avez à faire, c’est de vous accueillir telle que vous êtes.

Les bienfaits du yoga vont bien au-delà de ceux d’une activité physique. C’est un voyage profond vers l’harmonie. Il donne également de nombreuses clés pour incarner celle qu’on veut être.

C’est une source inestimable d’apprentissage et de croissance personnelle.

Qu’attendez-vous pour essayer ?

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Cités dans cet épisode

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réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com

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